寝てるのに疲れが取れないワーママさんは読んで下さい!

こんにちは!

 

1日3分!

一つ行動するだけで

辛い気持ちが幸せに変わる!

シンプルパフォーマンスセラピー

ナビゲーターの石井葵です(^^)

 

よく心身一体という言葉を聞きますよね。

 

身体は心を写す鏡であり、

心は身体を写す鏡でもあります。

 

ですので、

どちらかが不調になると

もう片方も不調になってしまうのです。

 

最近寝ても疲れが取れない、

イライラしやすいな、

先の不安を感じることが増えたな、

ワクワクする事を思い浮かべられない、

思い当たることはありますか?

 

私は以前、

子供と一緒に寝落ちしてしてしまい、

朝までぐっすりという生活を

何年もしていました。

(余裕で8時間が寝ていたと思います)

 

今思うと、

なぜあんなに寝ているのに

毎日疲れていたんだろう?と

不思議になるくらい。

 

たくさん寝てるのに

なんで疲れが抜けないの?

 

こんな疑問はありませんか?

 

私たちの生きている世の中は、

様々な人間関係があったり、

不安なニュースが流れたり、

人の噂に一喜一憂したり…

 

頭の中では、常に検索状態。

 

今日の仕事は時間通りに帰れるかな?

お迎えの後は買い物をして…

夕飯何を作ろうかな?

上司にこう伝えたけど、

変に受け取られてないかな。

 

お風呂に入ってても

寝る時も、

思考はずっとあ〜でもない、

こ〜でもないをずーっと繰り返してる状態。

 

一人当たり1日に受け取る情報は

約3000件と言われていて、

 

一つ一つに深く考える時間はなく

一日は過ぎていきますが、

寝る頃の頭の中は、

溢れんばかりの情報が入っています。

 

寝るときに

その日起きたことが

あれやこれやと思い出されることはありませんか?

 

寝るときに頭に残っていると、

眠っていても潜在意識での検索は

ずっと続いてしまい、

疲労感が取れない原因になります。

 

実はこの精神疲労の方が

肉体疲労よりもずっと疲れると

言われています。

 

結構寝てるのに起きれない・・・

 

そんな方は、

頭の中がいっぱいの状態で

寝ているのかも!!

 

これでは

夜グッスリ、朝スッキリ!

とはいかないですよね。

 

思考をスッキリさせることで

その検索状態をストップさせ、

良質な睡眠が取れるようになります。

 

シンプルパフォーマンス・セラピーで

脳を一気にリセットしてから寝ると

朝の目覚めが違うというご感想は

ほとんど方がおっしゃいます(^^)

 

寝るときに考え事をしてしまう方、

朝も疲れている方は、

頭の中のリセット方法を

体感してみて下さいね!

 

忙しい時でも

自分で感情をコントロールし、

シゴトも子供との時間も

笑顔で過ごせるためには、

あなた自身が元気でいること!

 

カラダが整って、心が整うから

シゴトも遊びも全力で愉しめるんです!

 

 

寝る前にできる

カンタンなストレッチをご紹介しますね(^^)

 

まずは、

股関節を伸ばして、

血管やリンパ管のつまりを解消しましょう。

 

①仰向けに横たわり両膝を立てる

 

②両脚を開き、左右の足の裏をピッタリとくっつけ、15秒キープ

 

③ゆっくり脚を閉じ、元の体勢に戻る

 

 

いかがでしたか?

とても簡単ですよね!

 

 

ついつい身体の不調にだけ

目を向けがちですが、

 

私たち人間が行動する為の土台は

心にあります。

 

心も身体も同時に整えて、

明日に疲れを残さず、

いつでも張りきって愉しめる毎日にしましょう!

 

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石井葵

 

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